Καλύτερος έλεγχος του διαβήτη σε 5 βήματα:
✅Χρησιμοποιήστε πιάτο 25cm και χωρίστε το στη μέση.Από τα δύο μέρη που προκύπτουν,χωρίστε το ένα επίσης στη μέση,ώστε να έχετε συνολικά 3 μέρη.
✅Το μεγαλύτερο μέρος γεμίστε το με λαχανικά,όπως πράσινα φυλλώδη λαχανικά,αγγουράκι,μπρόκολλο,λάχανο,κολοκυθάκια.
✅Στο 1/4 βάζετε αμυλούχα τρόφιμα όπως πατάτα, όσπρια, ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά και δημητριακά με έμφαση στα ολικής αλέσεως.
✅Στο υπόλοιπο 1/4 βάζετε πρωτεϊνη χαμηλών λιπαρών από γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια, θαλασσινά και άπαχα μέρη κρεατικών (χοιρινό, μοσχάρι, κοτόπουλο, γαλοπούλα).
✅Προσθέστε καλά λιπαρά όπως εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο στο φαγητό και στη σαλάτα σας, αβοκάντο, καθώς και ξηρούς καρπούς.
πηγή : https://thenutripath.gr/
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου