Social Media Icons

Pages

Τι σνακ να φάω για να χορτάσω;

Νοε 11, 2022 0 comments

 

 Τι κάνει ένα σνακ;

Ο ρόλος του είναι να:

1. Σου δώσει εκείνα τα θρεπτικά συστατικά για να συνεχίσεις

2. Ισορροπήσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα

3. Σε αποτρέψει από μια ενδεχόμενη έκρηξη πείνας μέχρι να έρθει η ώρα του κύριου γεύματος

*Αυγά

Το βραστό αυγό είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης και βιταμινών του συμπλέγματος Β, αρωγοί στην παραγωγή ενέργειας και ελιές.

Τα καλοβρασμένα αυγά μπορούν να διατηρηθούν με το κέλυφος στο ψυγείο για μια εβδομάδα. Οπότε αποτελεί εύκολα μια άμεσα διαθέσιμη τροφή.

*Φρέσκα φρούτα εποχής

 Παρόλο που τα φρούτα  θεωρούνται και μόνα τους ένα θρεπτικό σνακ, αν τα «παντρέψεις» με ξηρούς καρπούς η ενίσχυση της ενέργειας θα είναι μεγαλύτερη.

Τα φυσικά σάκχαρα των φρούτων συνδυασμένα με τις φυτικές ίνες και τα καλά λιπαρά των ξηρών καρπών, επαναφέρουν τη χαμένη ενεργητικότητα που θα σε κρατήσει σίγουρα χορτασμένο μέχρι το επόμενο γεύμα σου.

Εναλλακτικά μπορούμε να διαλέξουμε και αποξηραμένα φρούτα χωρίς πρόσθετα σάκχαρα.

* ρυζόγαλο με κανέλα

* κάποιο κίτρινο τυράκι (γραβιέρα, gouda), με κρίθινο παξιμάδι ή κράκερ ολικής άλεσης ή κουλούρι Θεσσαλονίκης

* γιαούρτι με μέλι, κανέλλα και τριμμένη ινδική καρύδα  για γλυκιά γεύση ή γιαούρτι με ελιές για αλμυρή

* μαύρη σοκολάτα με αμύγδαλα

* smoothie φτιαγμένο με γάλα ζωικό (αγελαδινό ή κατσικίσιο) ή φυτικό (καρύδας, αμυγδάλου) ανακατεμένο στο μούλτι με μπανάνα και μια κουταλιά του γλυκού κακάο

* τορτίγια  με ταχίνι ή βούτυρο ξηρών καρπών και φρούτο της αρεσκείας σας

* μια μπάρα μαζί με ένα φρέσκο φρούτο

*Πίτες

‘Ενα κομμάτι σπανακόπιτα ή κολοκυθόπιτα, παραδοσιακό  τρόφιμο της ελληνικής κουζίνας με διάφορες παραλλαγές.

Θα το χαρακτηρίζαμε τρόφιμο πασπαρτού, αφού μπορεί να καταναλωθεί τόσο σαν ελαφρύ γεύμα όσο και σαν κύριο.

πηγή : https://www.diatrofikovima.com/

Σχόλια

Related Posts

{{posts[0].title}}

{{posts[0].date}} {{posts[0].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[1].title}}

{{posts[1].date}} {{posts[1].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[2].title}}

{{posts[2].date}} {{posts[2].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[3].title}}

{{posts[3].date}} {{posts[3].commentsNum}} {{messages_comments}}

Popular Posts

Έξυπνες επιλογές θέρμανσης για το σπίτι

Τα πρώτα κύματα κακοκαιρίας είναι γεγονός και ο υδράργυρος ξεκινά να υποχωρεί. …

Σου τελειώνουν τα χρήματα πριν το τέλος του μήνα;

Μερικοί άνθρωποι δεν το ‘χουν και πολύ με την οικονομία. Δεν μπορούν να διαχει…

Πως θα μειώσουμε τις πιθανότητες να κρυολογήσουμε αυτό το χειμώνα;

Χειμώνας έρχεται και φέρνει και τις ιώσεις μαζί του. Υπάρχει τρόπος να την γλιτ…

Υγρασία στη ντουλάπα; Πως θα την αντιμετωπίσεις;

Μία φορά την ημέρα άνοιγε την μπαλκονόπορτα του δωματίου, έχοντας ταυτόχρονα κ…

Μακροζωία! Ποιοι στην κλέβουν;

⌛ Αφήνεις το μυαλό σου να γεράσει Τι να κάνεις ; Μάθε κάτι καινούριο (ξένη γλώ…

Στης ακρίβειας τον καιρό πως θα κάψεις λιγότερη βενζίνη

Ο οικονομικός μας προϋπολογισμός πέφτει συχνά έξω λόγω των αυξήσεων σε πράγματ…

Μελομακάρονα και κουραμπιέδες! Πως θα σας πετύχει η συνταγή;

Χρήσιμες συμβουλές για τα χριστουγεννιάτικα γλυκά σας Έφτασε η στιγμή που όλο…

Πως να ξεκολλήσεις το παιδί σου από τις οθόνες (tablet, video games);

Η απασχόληση των μικρών μας φίλων προϋποθέτει φαντασία, δημιουργικότητα και αγ…

Πως να φορέσετε το κολάν σας για να σας κολακεύει;

Το κολάν είναι ένα εύκολο και άνετο παντελόνι. Το προτιμούμε γιατί η ελαστικότη…

Κρυστάλλωσε το μέλι σου ; Να τι θα κάνεις!

Η κρυστάλλωση του μελιού είναι μια φυσική διαδικασία που συμβαίνει όταν πέφτει…

Φόρμα επικοινωνίας

ΑΡΘΡΑ